简单有效的养生良方

现代很多人,明明30岁的年纪,却是60岁的身体。

每天坐着工作、看书、玩手机,长时间不活动,筋骨僵老,气血不畅,全身出现各种亚健康问题。

想要身体恢复年轻活力,当务之急就是“拉筋”,让筋活起来!

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|筋长一寸,寿延十年|

拉筋,简单有效的养生良方

我国民间素有“筋长一寸,寿延十年”的说法,《易筋经》中也重点写道:“筋弱则懈,筋壮则强,筋和则康”。

筋强则体强,通过拉筋保健身体,自古便是人们健康养生的共识。

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为什么拉筋,对身体有这么强的保健作用?

因为筋络和气血循环都是相辅相成的,正如《黄帝内经》中所说的“骨正筋柔、气血自流”。

经常拉筋,可以让僵硬的筋脉变柔韧,使原来于堵的气血恢复通畅,气血通畅了,五脏六腑也会跟着活动,全身病痛都能缓解,益寿延年。

人体的“第二心脏”

虽然脚在人体中距离心脏最远,但连接人体脏腑的十二经脉,有一半起止于脚上,还有至少60多个穴位汇集在这里。我们脚底部还存在着人体脏器的反射区,因而脚被称为人体的“第二心脏”。

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金沙城中心娱乐网站 ,经常按摩和刺激我们的足部,可促进足部气血顺畅,经脉调和,从而达到防病保健的目的。

日本人为什么全球最长寿?这和他们喜欢光脚行走的习惯分不开。日本幼儿园为此还开始了“赤足教育”。东京大学为大家推荐了4种光脚养生的妙招,简单但是有效!

每天踩一踩,年轻20岁

1、边看电视边踩黄豆

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这个方法简单易行,比较适合初学者,因为黄豆的大小刚好,能够温和地刺激穴位。在沙发前面的地板上铺上黄豆,坐着看电视的同时,光脚放在黄豆上面轻踩15分钟即可。

提醒:

要注意,当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法;有下肢血管疾病或足部有外伤者不宜用此法。

2、光脚滚网球

缓解腰酸背痛

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背和脚看上去相关不大,但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联。

如果常年感到腰酸背痛,可以试试此法:把网球或高尔夫球放在脚底,用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2~3分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

3、丝瓜络擦脚心

美肤祛斑

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图为拖鞋,穿着行走对足底有按摩的效果。

这种脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用干丝瓜络等用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。它能促使肾上腺分泌激素,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。

4、脚趾抓地

增强肠胃功能

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如果胃肠功能较弱,不妨练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激。持之以恒,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

刺激脚底,健康长寿都来了

按摩脚底的好处有很多,
常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。

同时,还能够调节体内的内分泌平衡,促进器官之间的协调,最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。

1、防癌排毒

科学证明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液会源源不断涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,对身体大有益处。另外,足底按摩结束后饮一杯冷开水以促进新陈代谢。

按医理:足疗促进血液循环,饮水后既补充水分,又增强代谢废物的排泄,人就显得轻快而正常。

2、治失眠

每晚临睡时盘腿打坐,足底向上,然后屏气静心排除杂念,用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善,让你一觉睡至大天亮。

3、防治颈椎病

医学专家研究发现,通过按摩颈椎在足部的反射区,可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻,渐渐增强,以稍有痛感为宜。

按摩时间可自选抽空进行,最好是每天早晚各一次,每次10~30分钟。坚持两周以后。对一般颈椎病患者即可出现效果。

4、增强身体抵抗力

按摩脚底能够刺激细胞,令细胞延缓刷老保持好活力,并且促进身体五脏六腑的功能协调,令体内的阴阳平衡恢复正常。

长期坚持按摩脚底,能够有效的增强身体抵抗力,减少患病的可能。

特别提醒:早起不要光脚

听说光脚走路这么好,很多人早起常光着脚在地板上走路,这样做是不对的。早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻。